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風(fēng)吹一片葉

萬物已驚秋

今天20時(shí)29分

我們迎來秋天的第一個(gè)節(jié)氣

立秋

立秋雖然到了

但不代表酷熱天氣就此結(jié)束

從時(shí)間上看

今年的立秋還處在中伏階段

多數(shù)地方仍會(huì)受到高溫的侵襲

對(duì)莊稼人來說

立秋是收獲的好時(shí)節(jié)

各種農(nóng)作物開始成熟

春天努力播種的希望

即將一點(diǎn)一點(diǎn)看到回報(bào)

田間地頭處處可見農(nóng)忙的身影

農(nóng)家小院曬滿了

應(yīng)季成熟的作物

“曬秋”盛典即將在各地上演

秋的智慧

在曠達(dá)和悠然

它包羅萬象

微笑著給萬物舞臺(tái)

它悠然自得

天高云淡，帶來舒爽

秋天來了

我們自會(huì)領(lǐng)略

金風(fēng)玉露一相逢的驚喜

立秋養(yǎng)生

很多地方都有“啃秋”的習(xí)俗。寓意在炎炎夏日酷熱難熬，時(shí)逢立秋，將其咬住，也有抒發(fā)豐收時(shí)的喜悅，寓意五谷豐登。

立秋過后，燥邪來襲，早晚溫差將逐漸變大，白天仍然炎熱。飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。

多豆類，少西瓜

眾所周知，西瓜是很好的清熱消暑的水果，可立秋后，經(jīng)過一個(gè)暑熱的長夏，人體消耗量大，特別是老年人大多脾胃虛寒，這時(shí)應(yīng)當(dāng)少吃寒涼的水果，以免傷及脾胃，引起腹瀉。豆類多具有健脾利濕的功能，可以多喝些三豆湯。例如，綠豆-清熱解暑；紅小豆-清熱利濕；黑豆-健脾補(bǔ)腎；三豆湯不僅能清熱解毒，還有健脾利濕的功效，正合立秋節(jié)氣之用。

多酸味，少辛味

立秋飲食主張“少辛多酸”。辛味通肺，助長肺氣，如果攝入過多，易造成肺氣太盛，出現(xiàn)上火、便秘等秋燥癥狀。盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物。可選擇性多吃酸、咸味食物（如雞肉、豬肉、小麥、番茄、黃瓜）等、酸味水果（如蘋果、葡萄、柚子、檸檬）等，可收斂肺氣，防秋燥。

多潤肺，少（緩）進(jìn)補(bǔ)

中醫(yī)認(rèn)為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性干燥，易耗津液。故此季節(jié)養(yǎng)生滋陰潤燥不可少。除了多喝水之外，可以適當(dāng)食用胡蘿卜、百合、銀耳、黑木耳、梨等柔潤食品，益胃生津，有益健康。

可用麥冬30g、菊花15g，煎水代茶飲用。有養(yǎng)陰潤肺，清心除煩，益胃生津的功效，是秋季防治秋燥的良好保健飲品。立秋之后，正逢蓮藕上市時(shí)節(jié)，此時(shí)天氣喝點(diǎn)蓮藕湯，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。

需要提醒的是，秋季雖然是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但此時(shí)不能盲目進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)榇藭r(shí)人的胃腸功能較弱，還沒有調(diào)理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能。因此吃肉要適當(dāng)，尤其是那些患有胃腸道疾病、高血脂、中風(fēng)等疾病的人，不宜攝入太多肉食。即使身體很虛需要進(jìn)補(bǔ)的人，也要循序漸進(jìn)，最好是先調(diào)理，后滋補(bǔ)。